过去几年，对于大多行业来说是一个十分特殊的周期，健身行业尤甚。不过进入2023年，全国健身市场终于迎来“回归”。根据报告2023年Q1最新数据统计显示，线下健身场馆的各项运营数据指标正在快速复苏。在CHINAFIT北京健身大会上，在中国健美协会的指导下，上海体育学院经济管理学院、三体云动和万博宣伟联合制作的《2022年中国健身行业数据报告》正式发布，该报告显示，当下，人们已经越来越爱健身了：越来越多的人把健身当作日常生活习惯；80后、90后则是健身最大消费群体。
黄子韬的健身效果羡煞旁人
上文中说到，80后、90后是健身最大的消费群体，明星自然也不例外。不管是男明星还是女明星，拥有好的健身身材都是能引以为傲的。
前段时间是黄子韬的30岁生日，在生日直播后，黄子韬在社交平台上发布了自己健身一年的身材对比图。一年前，黄子韬体重98公斤。30岁时，为了再开一场演唱会和发行新专辑，他靠着自己的毅力和克制减肥到77公斤。瘦一点的黄子韬身材修长，更显帅气。有网友表示：“瘦了40斤的黄子韬，现在可以穿25岁的裤子了。”也有网友感叹，黄子韬在不在公众视野的日子里默默减肥，重新出现时却让所有人都大吃一惊。
但更多人在乎的是，黄子韬这样的身材，到底是怎么练成的？毕竟很多人可能都有这样的经历，坚持健身，但就是没有腹肌，甚至还有小肚子。
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碧波庭助力你get同款好身材
其实黄子韬在综艺节目中就说过自己的健身方式，首先，是要注重饮食，在健身期间内，除了水果蔬菜之外，黄子韬几乎只吃牛肉。在健身圈里一直流传着这么一句话：吃猪不如吃牛。相同重量的牛肉和猪肉相比，其蛋白质含量要高5%-10%，而脂肪含量则要低20%-30%，所以说，相比于猪肉来说，牛肉的高蛋白低脂肪特征更适合健身的人食用。而且，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，可以说它是增肌之王，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行肌肉训练的前几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效的补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更长久，达到更好的训练效果。
另一方面，如果健身的目的是为了练出肌肉的话，就一定要注意选择合适的训练方式。想让腹肌线条明显，就是做各种让身体向前弯的动作。大家做得最多的，大概是从小学就开始练习的体测项目——仰卧起坐。但残酷的事实是，腹肌长在躯干前面，没有延伸到大腿上，只能“起”不能“坐”。是默默无闻的髂腰肌完成了“坐”的部分，出力可能比腹肌更多。所以，这类错误的运动方式，不仅出不了漂亮的肌肉，反而可能伤腰。
最后，就是很多人十分介意的“小肚子”。碧波庭的健康专家介绍到，“小肚子”主要与基因、体脂率、肌肉张力以及生活习惯等因素有关。例如健身博主帕梅拉也曾在平台上分享过，自己由于饮食改变，也很快就有了“小肚子”。同样，从生活和工作环境来说，长期的压力也会导致皮质醇升高，当它长时间处于高位时，就可能增加腹部的脂肪量。而“顽固”一直是下腹部脂肪的特有标签，它同样也被很多健身者认为是塑造完美身型的阻碍，即使是多年健身达人也会有突出的小腹。
所以，有没有什么办法或者工具能够帮助人们运动时事半功倍呢？深耕于中华传统养生，着手于大众健康事业的碧波庭给出了自己的答案——碧波庭开发的新锐产品碧波庭4DX护理棒将最高转速提高到了6400次，这在帮助使用者在一定程度上的替代其自主运动，刺激脂肪部位被动运动，并且能一定程度上消耗掉滞留的深层脂肪。毕竟刚刚我们已经了解到了，腹部深处的皮下脂肪其实并没有那么容易靠运动减掉。除了减脂之外，碧波庭4DX护理棒能通过一定频率+反复持续的刺激，针对不同肌群拥有不同的转动频率，每一次对肌肉击打放松都是精准的、渗透的，这对于肌肉放松很有用，能够帮你很好的进行运动恢复，避免因为肌肉酸痛或身体不适影响之后的健身运动。
综上所述，科学健康的饮食习惯、合理有效的运动方式，是黄子韬练出好身材的秘诀。如果能够加上好产品的帮助，你在健身运动的路上或许可以事半功倍哦！返回搜狐，查看更多