仰卧起坐是常见的体育锻炼方式，主要是锻炼腹部肌肉，可以增强身体抵抗力，还有助于增强核心力量。仰卧起坐一个都做不了，有可能是姿势不对、过于肥胖，也有可能是腹部肌肉力量不够，可以通过纠正姿势、减肥和锻炼腹部肌肉来解决。
1、纠正姿势：仰卧起坐的正确姿势是身体躺在瑜伽垫或者地毯上，双腿屈膝，脚贴在地面，手放在身体两侧或者交叉胸前，然后通过腹部肌肉的力量，将身体靠近膝盖。采取正确的姿势，可以让仰卧起坐做起来比较简单；
2、减肥：过于肥胖的人，由于腹部堆积的脂肪较多，会阻碍仰卧起坐的动作进行，使仰卧起坐一个都做不了。可以先通过其他运动进行减肥，如游泳、跑步等，减肥后，进行仰卧起坐就会比较顺利；
3、腹部锻炼腹部肌肉：本身体质较差或者不经常锻炼腹部的人群，会因为腹部肌肉力量不够而导致仰卧起坐一个都做不了。可以针对腹部肌肉进行训练，如进行平板支撑、卷腹等，增加肌肉的收缩能力后，通常就可以做仰卧起坐。